元気応援教室
元気応援教室とは？
運動不足や年齢に伴う体力の低下を感じている方などを対象（要支援1・2、豊齢力チェックリストに該当した方）に、目標を決めて体操や筋力アップ・バランス運動、講話などを週1回／3か月間行います。始めに、評価として測定（握力・歩行スピード・柔軟性等）や全身の写真、歩く様子を動画で撮影し、ご自身の状態を確認し目標を立てていただきます。その後、3か月間のストレッチや筋力アップ体操、講話等を行い、最終週には目標は達成出来たか、どのように姿勢や身体状況・気持ちなどが変化したかを確認していきます。
開催日時・場所・送迎エリア
毎週
金曜日
※週1回
〈時間〉13：00～15：00
〈場所〉仙台青葉ロイヤルケアセンター
送迎エリア ｜ 吉成・南吉成・中山・南中山・桜ケ丘・長命ヶ丘
服装・持ち物
運動ができる動きやすい服装でご参加ください
※スカートやアクセサリーの着用は不可
持ち物 ｜ タオル・上靴（運動靴）・飲み物（スポーツドリンクやお茶）・筆記用具・資料を入れる袋
全体のスケジュール（1回の流れ）
| 開始 | 体温・血圧測定 |
|---|---|
| 12:30〜 | オリエンテーション・体力測定・説明など |
| 13:00〜 | ストレッチ・体操など（講話） |
| 13:30〜 | 筋力トレーニング・バランス運動など（講話） クールダウン 体温・血圧測定 |
| 14:00〜 | 終了 |
利用者様のご意向に合わせて、1か月目、2か月目、3か月目で達成できるよう、つながりを持ったプログラムにしていきます。また、iPadを利用し、自分の姿勢や歩行動画を確認するなどを取り入れ、自分自身の変化を視覚的に理解していただこうと思います。受講中もご自宅で行える運動を宿題形式で行うなどし、生活の中に運動の時間を取り入れる事をできるだけ自ら行えるきっかけを作っていただき、終了後は、今後ご自宅でできる運動をファイルでお渡しするなどしたいと思います。また、ご自宅で行われた時の確認表などを作り、確認される事を一つの動機づけのきっかけにできるよう工夫したいと思います。
自己管理についての注意事項
教室の参加中は、体調や安全についてご自身で管理していただくことになります。体調が悪いときは、ご自身で休憩を取るか、遠慮なく職員へお声掛けください。その後、かかりつけ医を受診するなどお願いいたします。